জনতার কণ্ঠ সুস্থ্য ডেস্ক: মেদহীন, আকর্ষণীয় কোমর পেতে চাই সবাই। আর এজন্য আমরা অনেকেই পেটের মেদ কমানোর জন্য বেলি স্ট্রোক অর্থাৎ পেটের মাংসপেশির ব্যায়াম করে থাকি।
এর ফলে পেটের মাংসপেশির টোন বা আকৃতি সুন্দর হলেও পেটের মেদ কমাতে তা খুব একটা কাজে দেয় না।
পেটের মেদ কমাতে যা করতে পারেন-
•নিয়মিত ব্যয়াম ও ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি ফিগার সুন্দর রাখতে হলে পর্যাপ্ত ঘুম দরকার
•ঘুমাতে হবে কিন্তু বাতি নিভিয়ে ঘর অন্ধকার করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, অন্ধকার ঘর শরীরে মেলাটনিন তৈরিতে সাহায্য করে। যা হজমশক্তি বাড়িয়ে মেদ কমাতে সাহায্য করে
•গভীর ঘুমের সময় ব্রেন সবথেকে বেশি অ্যাকটিভ থাকে। গভীর ঘুম শরীরের ক্যালোরি বেশি পোড়াতে সাহায্য করে। ফলে ঘুম যত বেশি গভীর হবে, তত বেশি কমবে শরীরের মেদ
•শুতে যাওয়ার ঘণ্টা দুই আগে গ্রিন টি পান করতে পারেন। গ্রিন টিতে ক্যাফেইন থাকার কারণে মেটাবলিজম রেট বেড়ে দ্রুত ক্যালোরি পোড়েঘুমের সময় বিছানায় মোবাইল, ল্যাপটপ, ট্যাব এগুলোকেও সঙ্গে রাখবেন না যেন। এগুলোর কাছে থাকলেই আপডেট দেখতে ইচ্ছা করবে। যা ঘুমে সমস্যা তৈরি করে।
নিয়ম মেনে পরিমিত ব্যায়াম করে গেলে ও পুষ্টিকর খাবার খেলেই সুস্থ শরীর আর মেদহীন কোমর থাকবে সব সময়।
