খালি পায়ে ঘাসে হাঁটলে দারুণ এই ৮ উপকার পাবেন

প্রকৃতির সাথে সরাসরি সংযোগ স্থাপন নানাভাবে আমাদের উপকৃত করে। আমাদের মন ও শরীরকে সতেজ রাখে সবুজ প্রকৃতি। প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ খালি পায়ে হাঁটতে পারেন ঘাসে। গবেষণা বলছে, ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা আমাদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। জেনে নিন এর কিছু উপকারিতা সম্পর্কে।

১। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার অনেক উপকারিতার মধ্যে একটি হচ্ছে এটি তাৎক্ষণিক আপনার মন ভালো করে দিতে পারে। প্রকৃতি স্ট্রেসের জন্য দায়ী হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ২০১৩ সালে করা একটি গবেষণা অনুসারে, আশেপাশের সবুজ রঙ মানুষের স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। আর্থিং বা গ্রাউন্ডিং নামে পরিচিত এটি। এই প্রাকৃতিক সংযোগ স্নায়ুতন্ত্র শান্ত করে, যার ফলে উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা কমে।

২। খালি পায়ে ঘাসে হাঁটা ভঙ্গি এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে। হিলযুক্ত জুতা যেমন স্বাভাবিক হাঁটার ধরণ ব্যাহত করে, উল্টোভাবে ঘাসের উপর হাঁটা পায়ের পেশীগুলোকে আরও সক্রিয় করে। সময়ের সাথে সাথে এটি পা এবং পায়ের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।

৩। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটার আরেকটি দুর্দান্ত উপকারিতা হলো এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। খালি পায়ে হাঁটার সময় পা স্বাভাবিকভাবেই মাটিতে চাপ দেয়, যা সারা শরীরে রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে। ২০২৪ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা মতে, যারা নিয়মিত ঘাসের সংস্পর্শে থাকেন তাদের রক্তচাপ ভারসাম্যপূর্ণ থাকে। পায়ের ফোলাভাব কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এই প্রক্রিয়া। নিয়মিত ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকেও উন্নত করতে পারে।

৪। ঘাসের মতো প্রাকৃতিক পৃষ্ঠে হাঁটা পায়ের পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।  এটি পায়ের ব্যথা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

৫। খালি পায়ে হাঁটলে আমাদের পায়ের তলায় থাকা কিছু প্রেসার পয়েন্ট অ্যাকটিভ হয়ে যায়। ফলে মস্তিষ্ক এবং শরীর আরও বেশি করে অ্যাকটিভ হয়ে ওঠে।

৬। কাদা মাটি বিষাক্ত পদার্থ দূর করার জন্য পরিচিত। এই কারণেই গ্রামাঞ্চলের মানুষ মেঝে এবং দেয়ালে মাটি এবং পানির মিশ্রণ প্রয়োগ করে তাদের ঘর পরিষ্কার করে। অনেকটা একইভাবে, খালি পায়ে হাঁটা আমাদের পায়ের তলদেশ থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পারে এবং ত্বকের উপরিভাগে ভালো ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে পারে।

৭। খালি পায়ে ঘাসে হাঁটার অভ্যাস ভিটামিন ডি শোষণ বৃদ্ধি করে। কারণ সাধারণত সূর্যের আলোতেই আমরা হাঁটি। এতে আমাদের শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি বা রোদ পায়।

৮। ঘাসের উপর খালি পায়ে হাঁটা রাতে ভালো ঘুমের কারণ হতে পারে। এটি শরীরের উপর এর গ্রাউন্ডিং প্রভাব। যখন আপনি পৃথিবীর সাথে সংযোগ স্থাপন করেন, তখন মনে করা হয় যে মাটি থেকে মুক্ত ইলেকট্রন আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে। এটি শিথিলতা বৃদ্ধি করে এবং অনিদ্রার সমস্যা দূর করে ।