গরমকালে অনেকেই মাথাব্যথার সমস্যায় ভোগেন। রোদে বের হলে বা ঠাণ্ডা ঘরে ঢুকলে হঠাৎ শুরু হয়ে যায় তীব্র মাথাব্যথা, মাইগ্রেনের এক বড় সমস্যা।
কখনও গরম, কখনও বৃষ্টি, কখনও বা অফিসে কাজের চাপ-মাইগ্রেনের ব্যথা যখন-তখন শুরু হতে পারে। সঙ্গে থাকে চোখে ঝাপসা দেখা, বমি ভাব, মাথা ঝিমঝিম করা। চিকিৎসকদের মতে, মাইগ্রেন পুরোপুরি সারে না। তবে কিছু সতর্কতা মানলে এর তীব্রতা অনেকটাই কমানো যায়।
কী কী করবেন মাইগ্রেন এড়াতে?
১। রোদে বের হলেই ছাতা, টুপি, সানগ্লাস ব্যবহার করুন। মাথা ও মুখ ঢেকে রাখুন।
২। পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৩। গরম থেকে হঠাৎ ঠাণ্ডায় যাবেন না। এসির তাপমাত্রা ২৫-২৭ ডিগ্রির মধ্যে রাখুন।
৪। আদা চায়ে চুমুক দিন। এতে আছে প্রদাহ রোধকারী উপাদান, যা ব্যথা কমাতে পারে।
৫। ইউক্যালিপটাস বা মিন্ট অয়েল দিয়ে মাথা হালকা মালিশ করুন।
৬। কম্পিউটারের সামনে একটানা না বসে মাঝেমধ্যে বিরতি নিন।
৭। ফাস্টফুড ও ঠাণ্ডা পানীয় এড়িয়ে চলুন।
৮। সবসময় সঙ্গে রাখুন বাদাম। কাঠবাদাম বা কাজুতে থাকা ম্যাগনেশিয়াম মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
গরমে মাথাব্যথাকে হালকা ভাববেন না। ওষুধের উপর নির্ভর না করে আপনার জীবনযাপনে কিছু পরিবর্তন আনলেই মিলতে পারে দীর্ঘস্থায়ী স্বস্তি।
