আমাদের দেহের জন্য প্রতিদিন নানা পুষ্টি ও শক্তির প্রয়োজন পড়ে। আর এসব পুষ্টি ও শক্তির জোগান দেয় প্রতিদিনের খাবারের পাশাপাশি ফলমূল। তেমনি একটি ফল হচ্ছে কলা। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় কাজে আসতে পারে এই ফল।
পটাশিয়াম সমৃদ্ধ
কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ।
না, এতে খুব বেশি পার্থক্য হবে না। তবে হ্যাঁ, এটি একটি প্রাকৃতিক ও স্বাস্থ্যকর বিকল্প। অন্যদিকে, পটাশিয়াম আপনার কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই, বেশি পটাশিয়াম=কম সোডিয়াম=রক্তচাপ কমায়।
ফাইবার সমৃদ্ধ
কলায় প্রচুর দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা হৃদপিণ্ডের জন্য ভালো।
ম্যাগনেসিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস
কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তনালি শিথিল করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম ভাস্কুলার টোনে ভারসাম্য রাখে, রক্তনালির দেয়ালে প্রদাহ কমায় এবং হৃৎস্পন্দন ও স্নায়ুর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত অনেকেরই অজান্তেই ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি থাকে, বিশেষ করে যদি তারা চাপের মধ্যে থাকে বা হোল গ্রেইন ফুড না খায়।
প্রতিদিন একটি কলা আপনাকে সম্পূর্ণ ম্যাগনেসিয়াম ডোজ দেবে না, তবে এটি একটি দুর্দান্ত শুরু। বিশেষ করে যখন পাতাযুক্ত সবুজ শাক, বীজ ও আস্ত শস্যের সঙ্গে মিশিয়ে খাবেন। ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে ভালো ঘুমাতে এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। এই দুটির অভাব হলে তা সরাসরি রক্তচাপকে প্রভাবিত করে।
